今天我發現了一個很嚴重的問題
這是之前估計不到的錯失
…..唔…
簡單來說就是有心無力….(喂)
詳細解釋就是: 有氣跑但是抽筋….
今天合計跑了5個圈, 一開始是快一點的跑3個圈, 沒有了上一週的氣喘如牛
不過右腳有點抽抽的….行一個圈又跑一個圈, 終於也受不住….
到底我是怎攪的….
不過, 總活動時間也延長了, 也算是好事吧? 下次再去可以延長個5-10分鐘了
老抽…
就是說我還未到可以每天去跑的狀態嗎?
這可不行…難得我的決心和鬥志在燃燒!! 怎能給這小爛筋難倒?
不過始終也要休養一下…所以明天踏單車….(喂)
固定時間制由一開始都是這樣想法, 或者再調慢一點計劃…
慢慢來…我會想起阿B式懶蟲(~~)
以前我唔信的, 現在我信了…
昨天見到兩個中年夫婦都行一個圈先起步
不過我就以為行了10分鐘上斜到運動場再跑就已經夠的傢伙…
下次都係拉拉strike] 根 [/strike]筋才跑~
拉筋!!
還有不月太心急加長時間住,先在一個固定時間/圈數練一段時間(一兩星期),等身體完全習慣這個活動節奏才慢慢加上去,又練一段時間,週而復始…
運動是要慢慢來的~
是每天都可以跑啦, 只是熱身不足而已, 我以前經常跑步的日子也會因為熱身不足而突然抽筋, 先慢跑, 再加快才是正確步驟.
而且開跑前應先拉筋, 每個拉筋動作嚴格來說至少要維持20秒, 才會有最佳效果. 你試試看成效怎樣, 大家再研究.
那算是對自己的要求吧?
不過我又不會夾硬來的, 真的跑不動便要休息了
其實你本身不是做開運動,別太勉強催谷,特別是身體機能還未預備好時,先做些最輕鬆的,待肌肉有足夠力量再慢慢加強